Jag tränar som ni vet helst yoga på en riktigt yogastudio (gymyoga går i princip bort tycker jag) men ibland får man inte tiden att räcka till eller så orkar man inte ta sig utanför dörren. Och då är det perfekt att slänga in en yogafilm i dvd:n och köra hemma. Jag har prövat ett gäng olika yogafilmer men fastnat för Yoga by Casall med Annette Lefterow. Ofta tycker jag att yogafilmer antingen är superflummiga eller så är de för gymaktiga och helt utan känsla (ex Blossoms yogafilm). Jag tränar hemma med Power Yoga 1 och Power Yoga 2 (det finns även Golfyoga och Yogalates men dem har jag inte testat än). Power Yoga 1 består av en introduktionsfilm med nybörjartips för teknik och andning, 20 minuters lite lugnare morgonträning och ett 60 minuters långt träningspass. Power Yoga 2 är upplagt i tre olika pass, 10 minuters energi, 40 minuters balans och smidighet och 30 minuters styrka. Båda filmerna tycker jag fungerar oavsett om man är van yogis eller nybörjare, superduktiga yogainstruktören Annette Lefterow är tydlig, talar om när man ska andas in och ut och ger även alternativ på övningarna för olika svårighetsnivåer. Fördelen med ettan är ju som sagt introduktionsfilmen och med tvåan att passet innehåller lite fler och lite mer avancerade övningar. Men personligen gillar jag ettan lite mer än tvåan även fast jag är en van yogis och lite mer “avancerad”. Förmodligen beror det på att man faktiskt får träningspasset i ett svep. Tvåan är ju uppdelad på tre pass. Såklart perfekt om man bara har tid att köra i 30 minuter. Men vill man köra alla tre delar i ett svep blir det ju lite avbrott då man måste upp och fippla med dvd:n och klicka ok för nästa pass. Och då tappar man lite “flow” kan jag tycka. Perfekt hade ju varit att ha de tre träningspasset men även ett pass där man fick köra samtliga delar och 80 minuter utan avbrott. I början kunde jag tycka att man höll vissa positioner lite för kort tid, men det beror på att yogainstruktören går igenom olika varianter på övningarna. Kan man övningen är det ju bara att ställa sig i slutpositionen direkt. Det är just det som är det fina, man anpassar helt enkelt träningen efter sin egen förmåga, sina förutsättningar och dagsform. Jag kan alltså varmt rekommendera både Power Yoga 1 och Power Yoga 2. Perfekt hemmaträning eller att ta med då man är på resande fot. Eller för nybörjare som vill testa på yoga i lugn och ro. För tillhör du dem som inte kör yoga för att det inte är din grej tillhör du förmodligen dem som behöver det mest (nu sticker jag ut hakan … men att inte köra yoga för att man är för “rastlös” är lite krasst som att inte träna kondition för att man har för “dåligt flås”). Snart kommer mina recensioner av Casall Pilates och Casall Pilates Boll. Namaste!