Årets första Bricks Training (alltså då man kör två distanser direkt efter varandra under ett och samma träningspass) gick som smort. Körde järnet på RPM:en och sedan när de övriga deltagarna ägnade sig åt stretch svidade jag snabbt, snabbt, snabbt om till mina Ecco Biom B och rusade ut till löpbandet. Känslan var oväntad bra, trodde jag skulle vara lite stummare i benen. Men visst, det är SKILLNAD på att köra hetstempo utomhus och spinning (det är klart man kör som en dåre men det är ju lugnare tempo mellan varje låt och tid för återhämtning). Sprang bara 1 miles för detta var mer ett “känna efter pass”. Se hur det kändes i ben och framför allt höft. Men som sagt, det kändes hur bra som helst. Och syftet med Bricks Training är inte framför allt att man ska köra fulla distanser utan att träna på övergångarna, träna upp cykelmusklerna att snabbt övergå till löparmuskler. Ska köra ett cykel-löpar-pass nu i veckan och så ett på söndag igen. Tänkte smyga in i spinningsalen när den är tom och köra på egen hand, då kan jag ösa på mer. Grymt kul ska det bli!
Senaste tweets
- Idag slog jag rekord. Det blev sex timmars träning; yoga, bergsvandring, intervaller, cardio och kickboxning. I am tired!!!...2 days ago
- Idag har jag tränat i fem timmar. Inte undra på att man är lite trött. =D...3 days ago
- Idag har jag tränat i 338 minuter och bränt cirka 1800 kalorier. Får man gå och lägga sig nu? =D...4 days ago
Kategorier
Arkiv
.jpg)
härligt! låter tufft!
kan du inte skriva mer om denna typ av träningsupplägg?!
Absolut, det kommer mer nu när tri-träningen sätter igång. Men det är ganska okomplicerat, det är bara att köra två pass efter varandra, det kan vara simning/cykel eller cykel/löpning.
Brick training ROCKS!!!
Det är det som gäller på lördagar nuförtiden. Jag åker med en grupp där vi kör 30 miles och sedan 2-10 miles löpning beroende på vart man är konditionsmässigt. Roligt att göra med en grupp och lite enklare att hålla igång löpningen också när det finns fler som är ute på samma väg.
Låter schysst med brick training i grupp. Själv har jag en triathlonkompis och vi kör ofta tillsammans. men jag har inget emot att köra på egen hand, ganska skönt att dra på iPoden (inte när jag cyklar utomhus såklart) och helt gå in i sig själv. Vad för lopp tränar du för?
http://www.ironmanneworleans.com
det finns platser kvar ;P
Haha, nej du. Att köra ett triathlon som avlutas med ett marathon är INTE min grej.